SNACK PRE ENTRENAMIENTO

 Entrenar en ayunas no es lo aconsejable por muchos motivos. El primero es que necesitas energía para dar el máximo rendimiento y así obtener los resultados que quieres. El segundo es que, para qué nos vamos a engañar, entrenar con hambre es muy desagradable. Eso sí, tienes que saber qué comer antes y después.

QUÉ COMER ANTES DE ENTRENAR

Para no sentir fatiga y llegar al objetivo con energía dando lo mejor de nosotros mismos hay que comer, pero no vale todo ni cualquier cantidad. Tiene su truco.

Lo que haremos es darle al cuerpo la energía imprescindible para quemar grasa, ganar músculo y recuperarse bien después del esfuerzo realizado.

- Los snacks pre workout se deben tomar entre 30-60 minutos antes de empezar.

- Alimentos bajos en grasa.

- 20 a 30 gr de carbohidratos como máximo.

- Pequeñas cantidades.

- También proteína pero ésta reservarla mejor para el post entrenamiento en mayor cantidad.




A continuación te daré unos fáciles y ricos snacks que te servirán mucho para antes de empezar con tus ejercicios:

BATIDOS DE FRUTOS ROJOS CON PROTEÍNA

Utiliza un tipo de proteína en polvo con sabor a vainilla o a frutos rojos, tienes esa opción o usar la clásica sin sabor. No mezcles con los sabores tipo chocolate, café, brownie... Se llevan a matar con los frutos rojos.

FRUTOS SECOS

Realmente son positivos antes y después, depende el tamaño del fruto. Como son hipercalóricos, no superaremos el cuarto de taza o los 30 gramos aproximadamente para dar con la cantidad exacta.

Nueces, anacardos, avellanas, pistachos, almendras... Todos ellos tienen grasas saludables y proteínas vegetales. Su famoso omega 3 nos protege el corazón y nos da la energía necesaria para entrenar, pero además es antiinflamatorio y antioxidante.

Como son altos en fibra, hacen que no absorbamos todos sus carbohidratos y también nos ayuda a combatir el estrés del esfuerzo del ejercicio al neutralizar el efecto de los radicales libres que se crean por la combustión de oxígeno.

¿Necesitas más motivos?


Si quieres saber algunos otros SNACKS PRE ENTRENAMIENTO regresa mañana para muchos más...