RUTINA DE BRAZO

 Las flexiones de brazos son mucho más que un simple ejercicio de tren superior. Ellas trabajan tus pectorales, deltoides y tríceps mientras se fortalecen también los músculos del core




    • Flexiones de pecho. Las flexiones de pecho te ayudarán a desarrollar la zona del pectoral, aunque también activarás los tríceps
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Como Hacer Biceps Con Mancuernas - Whorl De Bíceps Cheat Mancuernas (de Pie)

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¿QUE COMER ANTES DE ENTRENAR?

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A Continuación te daré algunos tips de alimentation pre entrene , espero te sea útil  Barritas protéicas (antes de entrenar)                           Aquí lo más importante es mirar la cantidad de proteína de la misma (entre un 20-50% estaría bien) y no tanto la grasa, que también, sino el azúcar que tienen.  Lo ideal es que no tenga azúcares añadidos más que los presentes en los ingredientes naturales, ni mieles ni nada dulce que aporte calorías vacías extras.  Están bastante bien las de  My Body Genious  y las  Zero Bar , éstas además no tienen gluten ni lactosa. Pero hay miles de tipos y marcas, y al final es encontrar la que más proteína tenga sin azúcar añadido y que no sepa a rayos (eso también es importante). Fruta de bajo índice glucémico (antes de entrenar) Aunque la fruta es muy buena y sana,  no sirve toda en todo momento . Debemos ingerirla cuando más beneficioso nos sea toma...
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5 EJERCICIOS DE PIERNA Y GLUTEOS EN CASA

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SNACK POST ENTRENAMIENTO-BOCADO DE PLATANO

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