HOTCAKES DE AVENA C/PLATANO

El día de hoy te enseñaremos un Desayuno super rico y super fit. HOTCAKES CON AVENA Y PLÁTANO


La cantidad de fibra que aporta este plato brinda las más altas energías a través de sus proteínas para comenzar con buen pie el día. Además la combinación de la avena con el plátano te ayudará a sentirte saciado durante toda la mañana y así evitar caer en “antojos” que hagan perder la dieta.

Ingredientes:

  • 240 g de avena en hojuelas

  • 2 plátanos maduros

  • 300 ml de leche descremada

  • 10 ml de extracto de vainilla

  • 6 g de polvo para hornear

  • 6 g de canela en polvo

    • 3 g de estevia

    • 1 pizca de sal

    • 1 huevo

    • 10 g de mantequilla light Preparacion:



      1.-Bate en licuadora: leche, plátanos, vainilla, sal y azúcar. Ya que esté batido, agrega: avena, polvo para hornear y canela. La mezcla debe quedar líquida y tersa; cuando lo logres, añade el huevo y bate un poco más, para integrarlo.

    2.-Derrite un poco de mantequilla en una sartén antiadherente. Vierte ¼ de taza de la mezcla y espera a que se empiece a dorar.

    3.-Cuando veas algunas burbujas en la superficie, voltea tus hot cakes. Ya que esté cocido y dorado a tu gusto, puedes servir acompañado de maple bajo en calorías y frutos rojos.

  • BENEFICIOS DEL PLATANO
    1. Previene el cáncer. La alimentación es un factor principal en las actuaciones de prevención del cáncer. 
    2. Regula los trastornos de ánimo. 
    3. De gran ayuda para deportistas. 
    4. Ricos en antioxidantes. 
    5. Protege el corazón. 
    6. Defensa natural contra las bacterias. 
    7. Efecto anti inflamatorio. 
    8. El mejor aliado para adelgazar.

  • BENEFICIOS DE LA AVENA
    1. Puede ayudar en la pérdida de peso. 
    2. Ayuda en el control del azúcar en sangre. 
    3. Ayuda a controlar el colesterol. 
    4. Rica en antioxidantes. 
    5. Aporta mucha energía. 
    6. Es Probiótica. 
    7. Es buena para la digestión. 
    8. Previene el hipotiroidismo y ayuda con la bronquitis.

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