HEALTHY FOOD

  INGREDIENTES  120 mililitros de aceite. 2 camotes 3 zanahorias 2 betabeles 3 calabacitas 2 nabos 1 jícama 2 manzanas 1 yuca sal, de apio al gusto chiles piquín, al gusto PREPARACION Precalienta el horno a 100° C. Pela las verduras, excepto las calabazas. Con ayuda de una mandolina, corta rebanadas muy delgadas de cada vegetal. Coloca las verduras en un tazón, viérteles aceite y un poco de sal de apio. Coloca los vegetales sobre un tapete de silicón. Hornea los vegetales de 3 a 4 horas, revísalos constantemente para asegurarte de que no se quemen. Una vez que salieron del horno, espolvoréalos con chile piquín.

Ingredientes 2 tazas de pollo, cocido y deshebrado, para ensalada 1/4 tazas de apio, finamente picado, para ensalada 1/8 tazas de cebolla morada, finamente picada, para la ensalada 1/4 tazas de elote, amarillo desgranado 1/4 tazas de perejil, finamente picado, para ensalada 1 cucharada de curry en polvo 1 cucharada de cebollín, finamente picado, para la ensalada 1/4 tazas de queso feta, cortado en cubitos 1 cucharada de jugo de limón, para la ensalada 1/2 tazas de yogur griego, para la ensalada 1 cucharada de polvo de ajo, para la ensalada 1 cucharada de mostaza, para la ensalada 1 cucharada de sal, para ensalada, y para sazonar pepino 1 pizca de pimienta, para ensalada, y para sazonar pepino 2 pepinos 2 cucharadas de aceite de oliva 1 chile serrano, cortado en rodajas, para decorar 1 rábano, cortado en medias lunas, para decorar 1 cebolla cambray, cortada en aros, para decorar al gusto de cilantro fresco, para decorar Preparación Para la ensalada de pollo, en un bowl mezcla todos los ...

INGREDIENTES 2   cucharadas de mantequilla vegetal 1/2 cucharadita de sal 1   taza de granos de maíz palomero 1   cucharadita de chipotle en polvo INSTRUCCIONES Coloca en una olla mediana la mantequilla con la sal y los granos de maíz, tapa y caliente a fuego alto hasta que se abran todos los granos. Retira a un tazón, agrega el chipotle en polvo y enfría algunos minutos. Sirve caliente. 5  beneficios  de comer  palomitas de maíz  naturales Mejoran la digestión. ...  Reducen los niveles de colesterol. ...  Propiedades anti-envejecimiento. ...  Son bajas en calorías. ...  Aportan energía y beneficia a los músculos.

  Hoy te enseñaremos a preparas unas chips de manzana deliciosas y saludables! Ingredientes: 2 manzanas rojas 2 cucharadas de azúcar mascabado, o al gusto 1 cucharadita de canela en polvo Preparación Con ayuda de un descorazonador de manzana, retira el centro de tus manzanas.  Poniendo la manzana de forma horizontal, corta rebanadas muy delgaditas. Pon papel encerado en una charola para hornear. Precalienta el horno a 90ºC. Acomoda las rebanadas sobre la charola. Mezcla el azúcar con la canela. Con ayuda de un colador espolvorea  la mezcla sobre las rebanadas de manzana. Hornea las manzanas a 60ºC hasta que queden crujientes. Debes de cuidar que no se quemen. Después de dos horas retira las  manzanas del horno y deja que se enfríen (el tiempo puede variar dependiendo de la jugosidad y el grosor de las manzanas).

  Para alcanzar las recomendaciones de una práctica de actividad física saludable, es muy importante tener en cuenta tres aspectos básicos: hacer ejercicio regularmente, reducir el tiempo de actividades sedentarias, e interrumpir los períodos sedentarios (evitando estar en la misma postura sentados mucho tiempo, haciendo breves sesiones de estiramientos o dando un breve paseo). Las actividades sedentarias son aquellas que requieren poco movimiento y por tanto muy poco gasto de energía, tales como desplazarse en automóvil, permanecer sentado viendo la televisión o frente a otras pantallas: teléfonos móviles, ordenadores, tabletas, videojuegos... Reducir el tiempo total dedicado a actividades sedentarias debe ser un objetivo para todos, independientemente de tus hábitos de ejercicio.    ¿Qué debo tener en cuenta a la hora de realizar actividad física? Si se practica o se decide practicar una actividad física es necesario tener en cuenta una serie de recomendaciones úti...

  Las  flexiones de brazos  son mucho más que un simple ejercicio de tren superior. Ellas trabajan tus pectorales, deltoides y tríceps mientras se fortalecen también los músculos del core Flexiones  de  pecho. Las flexiones  de  pecho te ayudarán a desarrollar la zona del pectoral, aunque también activarás los tríceps Elevaciones laterales  para  los hombros Dips  de  tríceps Press  de  hombros. Extensión  de  tríceps  Curl  de  bícep                                                                    

 Qué tipo de ejercicios abdominales son más efectivos y cuáles deberías evitar. TY IMAGES Pie de f Una cosa es tener los abdominales bien trabajados y otra es poder mostrar la famosa "tableta de chocolate". Hay que partir de la premisa que un abdomen bien trabajado no significa que se lucirá la llamada "tableta de chocolate". Mientras que lo segundo depende más de una alimentación adecuada, lo primero es consecuencia directa del ejercicio. ¿Por qué es tan difícil lograr los abdominales perfectos? Teniendo esto último claro, lo importante es conocer cuáles son los ejercicios más efectivos y cuáles se deberían evitar para fortalecer esta zona del cuerpo, una de las  más importantes para potenciar el rendimiento  físico de las personas.  El más conocido de todos, y que se asocia directamente al trabajo abdominal, es el clásico ejercicio de estar de espaldas al suelo, con las piernas encogidas y elevando el tronco, que en inglés se conoce como  sit ups . FUENTE DE L...